겨울철 낙상 , 미리 대비하세요

눈이 내린 후 다음날 ,  아침이 매우 춥습니다. 많이 내린 눈으로 인해 바닥이  꽁꽁 

얼어버렸네요 . 이런 아침 기온에는 낙상을 조심해야 하는데요 , 당신의 안전을 위해 

여기 몇가지 내용을 적어봅니다. 

 

1. 적절한 신발을 착용 하십시요. 

 겨울에는 특히 남자들에게 구두는 매우 위험한 신발이니 계단이나 도로 위를 조심 하세요 

 이런날에는 구두를 피하고 다른 신발 , 접지력이 좋은 신발을 신어 보세요 . 여성들 또한 접지력이 좋은 

 겨울 부츠를 이용해 봄이 좋을 듯 싶네요.

 

2. 작은 조치를 취하세요 

   균형을 유지하기 위해 짧은  발걸음은 필수 , 뛰지 마십시요 .

 

3. 난간을 이용하세요 

가능한 경우 추가 지지를 위해 통로의 계단 난간을 사용하여 이동 하십시요 .

맨손이라면 매우 차갑지만  난간은 안전을 위한 최선의 방책일 듯 싶습니다. 

 

 

4. 지정된 경로를 따라 이동하세요 

  가능할 때마다 잘 관리된 길과 인도를 따라 걸으십시요.

  이런 날에는 지름길을 피하시고  깨끗한 길을 따라 이동하는 것이 매우 좋습니다. 

 

5. 계단에서는 매우 조심하세요

  눈이나 빙판길을 걷고 바로  계단을 이용하신다면 최대한 천천히  그리고 신발 바닥을 

  최대한 청결하게 유지한 후 이동하세요 

 

6. 외출 전 미리 계획하십시요 

외출 전 일기 예보를 확인하고 이에 맞춰 이동 경로를 계획해보는 것도 좋을듯 싶습니다. 

 

 

7. 60대 이상 연장자라면 보행 ,보조 기구를 사용하세요

   필요한 경우 추가 지지를 위해 스틱이나 지팡이를 사용하는 것을 생각해 보십시요.

   균형과 안정성을  향상 시키는데 도움이 됩니다. 

 

  8. 적절한 옷차림 

  따뜻한 옷을 껴입고 장갑  그리고 모자를 착용하세요 . 따뜻하고 편안하면 걷는데 신경쓰거나

  도로 및 주변을  경계하면서 걷기 때문에 매우 좋습니다. 

 

9. 산만함을 피하세요 

 이런 겨울철에는 걷고 있는 위치에 주의를 기울이고 지인과의 대화는 최대한 자제하고 안전한 

보행에 만전을 기해야 합니다. 

 

10. 신체적으로 활동적인 상태를 위해 가벼운 운동을 해보십시요.

  규칙적인 운동은 힘과 균형을 향상시켜 낙상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

  안정성을 향상시키는 운동을 일상 생활에서 5분 정도 투자를 하십시요. 

  팔굽혀 펴기, 앉았다 일어나기 , 좌우 몸 흔들기 . 팔 들어 올렸다 내리기 등등 

 

이상 겨울철 낙상 피해를 줄이기 위해 안전한 행동을 위한 

몇가지 내용을 적어 보았습니다 

 

안전하고 건강한 한 주 되세요 

 

감사합니다 

1. •