사람들은 너무나 편하게 세상을 사는데.....

때려 치워 !   좋은 습관은 개나 줘 버리세요  

다른 사람들은 너무나 편하게 세상을 사는데 ....

나는 왜  이런가  ?   

무엇이 문제인지 모르겠네.

내면의 울림이 이렇치는 않나요  ?

 

2024년 곧 새로운 한 해가 시작 됩니다.

나름대로 주말을 이용해 아니면 평일 업무 시간에 자신의 캐리어 및 새로운 도전을 위해

한 걸음 더 나아가기 위해 시간을 보낼 요즈음  당신은 무엇을 하고 계시나요  ?

주말이 막상 다가오면 무수한 생각이 점점 사라지고 그저 피곤함이 당신을 엄습 하나요  ?

 

우리 모두는 균형 잡힌 그리고 만족스러운 라이프 스타일을 원합니다.

주말은 편하게 친한 지인과 맛있고 분위기 있는 곳에서 식사를 한끼 하는 것 ,

가까운 여행을 통해 자신을 힐링해 보는 것   이것이 곧 충전이요 삶의 행복이 될 수 있는데 …. .

그런데 막상 주말은 누군가에 의해 아니 자신의 한계에 의해 그저 무너지고 만다.

 

우리는 어떻게 하면 삶의 행복 지수를 높일 수 있을까  ?  작은 습관이 답이다. 

여기 일상의 변화를 가져다 주고 자신의 성취감을 만들 수 있는 작은 습관 몇 가지

사례를 통하여 삶을 생동감 있고 재미를 만들어 좀 더 낳은 미래를 만들어보자 .

 

 

1.    아침 루틴

일관된 아침 루틴을 설정하면 하루에 긍정적인 분위기를 조성할 수 있다.

여기에는 명상, 운동, 영양가 있는 아침 식사 등의 활동이 포함될 수 있다.

    - 아침 시간에 쫓기는 당신 ,오히려 30분 먼저 출근을 하는 것은 어떨까  ?

     시간이 남으면  여유라는 그것이  당신 자신을 볼 수 있을 것이다. 

 

2.    규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동을  일상 생활에 포함시키는 것은 일반적이고 유익한 습관입니다.

매일 걷기 , 체육관 세션 , 집에서 하는 운동 등 운동은 신체적 정신적 웰빙에 도움이 됩니다.

    - 한 정거장 걷기 , 주변에 체육관이 있다면 10분 헬스  ,

      집에서 팔 굽혀펴기 1개에서 부터 시작을 해봄은 어떤가  ? 

      최소 단위에서 시작을해야 부담이 없고  일상의 삶에 붙일 수 있습니다. 

 

3.    건강한 식습관

영양가 있는 음식 선택, 섭취량 조절,수분 섭취 등 건강한 식습관을 기르면 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다.

    - 충분한 물을 먹기위해 보온병 작은 것을 들고 다니는 것은 어떤가  ?

 

4.    마인드 컨트롤 명상

일상 생활에 마음 챙김 또는 명상 수련을 도입하면 스트레스를 줄이고 집중력을 향상하며 전반적인

정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다

     - 그저 눈을 감고 잠시 자신을 둘러보면 오만 잡 생각이 흘러간다. 그저 지켜보고 무얼 보고 있나  영화를 

       보듯 자신을 보면서  이야기하라 . 무얼 지금 보고 있구나 , 그러면 머리가 갑자기 맑아지는 경험을 할 수 있다 

 

 

5.    자기 전 독서

자기 전에 독서하는 습관을 들이는 것은 긴장을 풀고 수면의 질을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

화면 대신 책을  선택하면 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다.

       - 하루에 1페이지를 읽는 연습을 하다보면 세월이 습관을 만들어 준다. 

 

6.    목표설정

단기든 장기든 목표를 정기적으로 설정하고 검토하면 집중력과 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

개인 및 직업적 발전을 위한 로드맵을 제공합니다.

      - 현재의 자신의 위치를 보고 숫자로 표시해보라 . 나이, 자산, 경력, 운동시간, 독서시간 등등 표현할 수 있는 

        자신을 숫자로 표현하고  5년,10년후 자신의 목표가 이루어진 상상을 하라  그리고 감사하라 

 

7.    일기 쓰기

자신의 생각 , 감정, 경험을 반영하기 위해 일기를 쓰는 것은 치료 습관이 될 수 있습니다.

이는 자기 인식을 향상시키고 개인 목표를 향한 진행 상황을  추적하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

      - 큰 주제를 짧게 짧게 글을 써라. 엑셀이나 워드를 이용, 아니면 노트를 이용해서 ...

 

8.    감사 연습

매일 시간을 내어 삶의 긍정적인 측면에 대해 감사를 표현하면 초점을 긍정적인 쪽으로

전환하고 전반적인 정신 건강을 향상 시킬 수 있습니다.

      - 그저 감사하는 연습을 하다보면 부정이 들어올 공간이 없어진다. 

 

9.    디지털 디톡스

취침 전에 의도적으로 전자 기기에서 휴식을 취하는 것은 수면의 질을 높이고

화면 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

     - 모든 사람이 동일 선상이라면 나는 조금 줄일 수 있는데...

 

10.  새로운 것을 배우기

독서 , 온라인 강좌 또는 기타 교육 활등을 통해 지속적인 학습 습관을 기르는 것은

개인적 및 직업적 성장에 기여합니다.

      - 10년 후 자신의 위치에서 필요한 역량은 무엇일까  ?

      - 동료 직원 , 가족에게 이야기를 할 수 있는 주제가 갖추어져 있을까  ? 

        그리고 자신의 내면에게 이야기 할 수 주제가 있을까  ? 

 

 

작은 성취감이 당신을 긍정적인 인간형으로

그리고 지속적인 일관성으로 자신을 만들어 갑니다. 

그것이 운동이든 책이든 마인드 컨트롤이든

일상의 행복은 소소한 부분에서 당신을 만들어 보세요 . 

 

감사합니다.