인내심 , 그 한계를 극복하다

대인 관계의 기본은 인내심이 아닐까 싶다.

자기를 인식하지 못하는 경우 대부분 

사람들이 대응을 하지 않고 반응을 함으로서

우리는 개인적인 업무나 회사의 업무에서 일을 그르치게 된다.

 

그러면 우리는 여기에서  구체적인 방법을 알아보고 

새로운 한 해 2024년을 새로운 목표를 세워보는 것은 어떨까 .

아주 작은 습관이라는  하나의  작은 묘목을 2024 년 심어보는 것은  .....

 

 

 

1. 대체 전략 개발 

 

스트레스와 조바심을 관리하기 위한 건강한 대처 메커니즘 무엇이 있을까요 :?. 

상대방과 있다면 돌아서서 심호흡을 하는 연습, 자리를 피하는 연습인  짧은 휴식 갖기 ,

그리고 상황의  긍정적인 측면을 보는 연습이 필요합니다 . 

 

2. 마음 챙김 연습 

 

마음 챙김은 충동적으로 반응하지 않고 자신의 생각과 감정에 주의를 기울이도록 훈련이 필요합니다.

이러한 인식을 통해 상황에  더 큰 인내심을 갖고 대응할 수 있습니다.

평온함과 집중력을 유지하는 능력을 향상시키기 위해 마음 챙김 명상을 일상에 도입해 보십시요. 

 

3. 현실적인 기대치 설정 

 

조바심의 일반적인 원인 중 하나는 비현실적인 기대를 갖는  것입니다 

시간적 제약, 외부 영향 , 자신의 역량등의 요소를 고려하여 상황을 현실적으로 바라보는 것입니다. 

상황의 현실에 맞게 기대치를 조정하고 일부 작업은 예상보다 오래 걸릴 수 있고 안될 수도 있음을 

인정하는 것입니다. 

 

 

4. 긍정적인 사고 방식을 개발 

 

도전과 지연에 대한 긍정적인 태도를 기르십시요 . 

장애물을 실망스러운 장애물로 보는 대신 성장과 학습의 기회로 여기십시요.

어려운 상황에서 희소성을 찾을 수 있도록 자신을 훈련하고 사고방식을 바꾸고 기다림에 대한 인정 필요합니다 

 

5. 지연된 만족  연습

 

보상을 기다려야 하는 활동에 참여하세요 .여기에는 결과가 지연되는 목표 설정이나 악기나 새로운 

언어 학습과 같이 인내심이 필요한 활동에 참여하는 것이 포함됩니다. 

지연된 만족을 실천함으로서 좌절감을 견딜 수 있는 능력을 키우고 좀 더 인내심이 있는 사고방식을 키울 수 있습니다. 

 

이상 인내심의 한계를 넓혀갈 수 있는 몇가지 사례를 들어 보았습니다.

2024년 한 해를 위해 우리는 지금 부터라도 준비를하고 

자신을 잘 만들었으면 합니다 

 

감사합니다 

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